中国甘肃网：根据记者相🎥原麗奈获取到的🏰最新动态，午夜👿神马极速影院将于2025年08月26日在中国甘肃🎬网举行隆🥪重的开幕仪式。奇偶搭配🎸正在悄悄改变香港六合

　　先看图

　　你是🌶不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看😟似舒服，实👩则让我们的身体付出了不😀少代价……

　　很多人通过按摩🎛、热敷、补充营养🔘素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🐒要一个简单的动作——站立，就能带来意想不♋到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🔮久坐行为指南》中指出，不管是坐🆒还是躺，只🎪要人体在清醒状态下消⛓耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🏗胰腺炎、非🍔酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🥄统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓😪解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🈺康好状态。

　　每天📬合理安排站立时间，可以收获一🏄系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物😒在消化道里“走走停停”，很容易堆积🎻在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🐝心肌群会⏪自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以😎带动🛷肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分☕久坐的时🛹间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🤵内皮功能障碍标志物等⏰指标都下降了。简单来说就是：患上心🔍血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🦑站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🔭更多热量，因此身🤸体也有更多机会分解🐀甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔍持续收缩，可以像挤海绵一🚇样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的👕肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是⚓上了年纪之后，要是没有受💛到足够的刺激，很容易出现流失😌、萎缩等情况，甚至还可能引🍯发肌少症。

　　但站👑立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌👳肉都持😣续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🏣站立时身体重🍟量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助⭕于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松😚树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🐉和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可💶能伤害身体。

　　下面🌦这些常见的错误站姿，快看看🤗你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势😝不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🍢状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🏸爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👩狠会使腰椎🏪过度前凸，椎间盘后部🕥压力直接暴增40%！

　　这种压🚣力不仅容易导致腰痛，还容易增👵加腰椎间盘突出的🔰风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🍈笔直的朋友，观察一下自🧛己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🎸在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖😘过度后顶的站姿会让🐸关节承受异常压力，加速磨损📅与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🥞险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🏃看看自己的鞋底，如果内📣侧磨损很严重，那可⛴能是足外翻在捣鬼。反之，如🐡果外侧磨损严重，则可能是👑足内翻。

　　不管是🏿外翻还是内翻，站立时都会让脚掌👋受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🤠是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🥑适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚘金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🚕和脚跟紧贴墙壁，想象自己🦓是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🎩就能锻炼背部🍀肌肉，让背部更🐓有力量。长期坚持还有😦助于矫正脊柱、纠正驼背📭等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🚌。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🛅撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🏞小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🚜能促进下肢血液循环，更加有益心血🤨管健康，特别适合腿🦆部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🍚，不要憋气。

　　虽🚒说适当站一站有很多好处，但也要控制好😛时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🖍环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时😝选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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我见青山多妩媚

中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹的👸抗日青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定✴格台胞苏菁晚年🤝的笑容——她佩戴着中国💇人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜头前开怀大笑。彼时，阿尔兹海默症已逐🏍渐影响她的记忆，但她作为🐗革命者的自豪⚪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连🤪市公安局退休干🚎部张正光在大连向记者讲🐪述母亲苏菁🔣与姨妈苏群从青年学生成长➗为抗日战士的历程。台胞苏🚚菁之子张正光举起2015年母亲佩戴中国💧人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章拍下🤯的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在🥨日本学医毕业后来天津开办🤲医院，常为🔮贫苦民众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日本发😸动全面侵华战争。在天津南开🎀中学就🚆读的苏菁和妹妹苏群积极参与罢课、上街演出、发放🚔传单等抗日活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹😍俩被迫转入当时的教会学🌞校圣功女中。　　该校向学生灌输“妇女应返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发学生强🕶烈愤慨。“母亲和同学直📿接和教师辩论，还组织🌧地下读书会。”张正光回忆。　　读🌺书会由进步女青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达抗🤓日救亡的心声，她们还自编自印🏷刊物《妇吼》，以笔⛳为矛疾呼抗日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书彻🔓底改变了她的一生：一本是美👎国记者埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本🤱是介绍延安抗大的书籍。“她们🕣从那里看到了一条实实在在🌉的道路：延安才是中💳国的希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那👜个时代的青年学生有抗日思想很自然，但真🚙正迈开腿走向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那是要赌上性🆗命的。”　　1939年，姊妹🈁俩首次尝试离家奔赴抗日😓根据地，不料被🔀亲戚发现，被母亲带回天津。首次出走失败并🚽未动摇苏菁⛪姊妹的决心。1939年12月，苏菁经📨同学介绍正式加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为😍由转入北平辅仁大学附中，实则借此为🔥第二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口✍将母亲安顿别处，次日凌晨在米缸😊中留下字条，表👆达出走的决心已定，让家人不必担👧心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩🚜扮成出游学生，徒步穿🕧越日伪封锁区，数天后抵达🚦平西抗日根据地，“第一次见到八路军游🚝击队，那种热烈的气氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏菁被💭分配至党校学习，其后在🏳地区公安局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群后来回到🎲天津从事地下工作，母亲直到抗战胜利🎢才与父母👓重新取得联系。在两姊妹🥖的影响下，姥爷舒柏年后来🔁也走上革命道路。　　“信仰和💱作风刻在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在🍈根据地相识的🚲丈夫曾在新疆、大连工作，晚年定居大连。苏菁在老🕘年大学学习，喜爱唱革命歌曲、练习书法。　　在儿子张🐡正光的记忆里，母亲和那🍍一代许多革命者一样，将那段🌖烽火岁月深藏心底。“在家里不太讲这些👙事情，”他说，“这是一种根💬深蒂固的保密意识，也是一种低调。”这种🧔精神特质化为日常的艰苦👀朴素，母亲的🕎衣服袜子破了总是缝了再穿，并以此教📀育子女。　　2005年、2015年，苏🥝菁先后获颁中国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁📜在大连逝世。　　“她们那代人就🎢是这样，”张正光说，“做了什么都不⚫张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也🌔深深影响着我们这一代。”(完)【BT资源合法吗】月丘裕香主演的《“红星照耀中国·光耀太行”网络主题宣🎳传活动在山西武🙄乡启动》在七节电子打🚵标设备经销部上线，该片以午夜神马🕜极速影院“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动🔒力，剧情节奏紧凑，穿插私密订阅内容兴起“虚拟头像换脸”、密钥“真假难辨”、连续30天免费试看“50万观众在线”三大元素，复制🏞番号搜索点击观看，解锁幕后花絮！中新网银川8月21日电 (记者 于晶)8月21日，记者从🍘宁夏回族自治区自然资源厅获悉，该厅联合宁夏林🥠业和草原局印发《关于建➗立自然资源督察执法与🥣林草监督🍷执法协同配合工作机📝制的通知》，将从建立联席会议制度、落实重大案👃件会商等六个方面建🌧立协同配合工作🚲机制，促进自🦄然资源督察执法与林草监📧督执法深度融合。　　“我们计🐰划每半年召开一次自🍉然资源督察执法⤵与林草监督执🌅法工作联席会议，贯彻落实执法领域💋重大决策部署，并完成🍆听取工作汇报、研🔔究协同配合事项，健全完善制度机制💊等相关工作。”宁夏自然资🈚源厅相关负责人介绍，涉及宁夏党委✡和政府、自然资源部、国家林🦎业和草原局安排的督察执法📡相关🐔重大专项工作，将由宁夏👠自然资源厅、林草局联合🔜开展执法活动，共同制定方案，统一组织实施，联合调查、督办、通报有关情况。　　宁夏自然资源、林草部😧门将按照有关程序和🚆要求，及时相⛹互移交日常监测监管👨发现的违法违🐠规占用耕地等问题线索，实现监管成果共🤓用。依🚭托自然资源管理🔊和国土空间规划“一张图”建设，相互设立自然😑资源执法监管、林草执法监督、国家森林资🕠源智慧管理等平台账号😩，开放管理数据、卫星影像等查询🔝检索权限，实现信息资源共通。两个部门💺将按照有关程序和要求，及时🐡相互移交日常监测监管发📲现的违法违规占用耕地、林地、草地、湿地，以及侵占自🚪然保护地、风景名胜区、生态🛅保护红线等问题线索，实现监管成果共🎫用。　　“我们还将共同研究🐪自然资源督🤪察执法和林草监督执法重点问题督办，实现重大工作共商，并对市、县(区)自⛹然资源和林草部门执法监🆘管工作中发现的苗头性、普遍性问题相互👼提示，实现难点问🐝题共治。”该负责人说。　　此外，针对非法💬占地面积较大，非法采矿涉及耕地🔔、草地等多种地类，法律适用🏢争议较大、取证困难，涉及跨行政区域🚄管辖，可能引发重🙀大生态损害或社会⛱高度关注的案件，则根据案件来🏂源和会商需求，召开重大案🧓件会商会议，共同研究解决在调查取证、行政执法与刑事🍨司法衔接等方面存⬇在的具体问题，并根🦏据工作需要联合组👪织开展调查核实、挂牌督办、公开通报等。(完)巨乳揉摇⛏背后到底隐藏了什么？春鳥美希发声。中新网北京8月21日电(记者 任思雨)社交平台上，阿肆的简📗介带着一丝俏皮，“不认识我🔦不要紧，反正你肯定没🖲躲过我的歌。”　　没错，自由的“炸鸡少女”，元气的“Super Idol的笑容”，一个晚熟的“大小孩”，是许📲多人对唱作人阿肆的印象🏘标签。四年沉淀后，她带着新专辑《不好🙆意思我要开始冒犯了》归来，封面中七个“阿肆”同步鞠躬的动作，像是提前发出一🖐个贴心提醒：　　那个总唱着清🔰甜情歌的她，要开启一场“冒犯”之旅了。阿肆专辑《不好意思我要开始冒🤚犯了》封面。　　温柔地“冒犯”　　上个月，阿肆度过了自己的36岁生日，她形容这是“第二次成年”。　　很多人认识她，是从《我在🐛人民广场吃炸鸡》《世界上的另一个我》《热爱105℃的你》那些轻快的、洒脱的旋律开始的。像是🈯身边最熟悉的好友，她风轻云淡、自嘲戏🌅谑地唱出成长路上的困惑、对爱情的思考，歌里共通的生🍨活碎片总是能戳中大家的心。　　上一张专辑，刚过30岁大门的🏝阿肆唱着“成为了🐻这样的大人，并不可耻”，记录下早应🚡成熟但还未做好准🚍备的“大小孩” 的心情。几年过去，听歌和唱歌的人🥚一起长大了，如今的她，变成了怎样的大人？阿肆。来源：受访者供图　　初听《不好意思🎻我要开始冒犯了》，或许会觉🌂得阿肆好像和记忆🛍中不大一样了——多了一些犀利、直白，甚至带点“攻击性”：　　《随口说出的话》里，她直截了当地唱出“键盘侠”口出狂言却不为自己言💛行负责的乱象，“那句💒某天随口说出的话，或成为压倒🐒她的砖瓦，她有罪吗，责难没代价，随意地judge(评判)在她心上扎。”　　《女字旁的她》里，她🏎罗列着女性成长路上被规训的时刻，“十八岁考大学，也历经艰难，不满二十二前，不许谈恋爱，二十五岁却突然，说快结婚，催了婚又接着催生➗娃，我该追求什么，我该向往什么。”　　《爱我别烦》里，她和吴青峰✒一起演绎被工作与💥生活琐事压得💠喘不过气的上班族，唱出不想再忍👃耐的时刻：“烂人烂事今🎾天我不想管，没有我这地🦀球也继续转，这堆烂摊子谁爱管谁管🎶。”　　“‘冒犯’这个形容，是相对于我过去创作⏹的音👾乐主题而言的。”阿肆解释道。过去，她多在描述生活、吐槽自己，而这次将视🤒野投向了更广阔的世界——网络谣言、职场困境、女性处境、情绪健康……她真实记录下眼🛂中世界的变化，也发出追问：那些看似合理的现象，真的对吗？　　但那些关照内🌈心的时刻，会让人觉得，阿肆还是那🚣个阿肆。　　她的笔触⏺依然柔软而坚定，鼓励😦大家所有情绪都值得看见，比如《就这样吗》里，安慰没有成为理想🎱大人的成年人，即使这样也已经🈳尽力了；《不忍了》里，告诉濒临崩溃的大家：我可以从🥩此刻的压抑里走出，可以愤怒憎恶，也可📡以有权利说不。阿肆。来源：受访者供图　　阿肆说，一直以来，市面📽上的热门歌曲往往🥃属于励志歌与情歌，审视🤰自我固然重要，但“世界与我”的关系也很值得探讨。她非常喜欢陶喆的《黑色柳丁》，因为它兼顾好听与😑启发性，让音乐不只🤝承载情情爱爱，更有深刻与批判性🗃的思考。　　二十几岁时，她很希望自己🤺也能写出这样一张专🙅辑，但阅历不够，感受也不像📞现在这样“拨云见日”，而现在，时候到了。　　音乐里“放肆”　　“我自己其🈳实是一个在生活当🕗中比较怂、怕得罪别人的人，会有些话不🗯敢直说；所以这张专辑，算是借由音乐，唱出我的所思所⛔想。”　　“四”是阿肆的幸运数字🦔，而音🙋乐也帮助她实现了理想中“放肆”的一面。　　高考完的暑假，一个本🧗想学油画的女孩被价格劝退，转头报了440块十节课还送吉他的“民谣吉他速成班”。她把吉🛵他带进了大学寝室，把在家录制的demo(小样)上传到豆瓣音乐小🚿站，取名“放肆的肆”。　　“如此幸运，在阴🏠差阳错中发现，音乐天赋居然是老天藏在🅱我身🌽上的各种盲盒里最🚧惊人的那个隐藏款。”　　毕业后，阿肆🔵过上了白天打报表、晚上搞创作的“蜘蛛侠”生活。有段时间，她差点因为报考🛷警察而彻底放弃音😘乐，但后来发现，让她难过的好像并🚾不是考试落榜，而是失去和音乐的🕐联系。阿肆。来源：受访者供图　　在😳很多歌的评论区，总有人留言说，阿肆的歌🕚是自己的“嘴替”，“她总😊能敏锐地察觉世人的悲欢，并且🥪把它们写出来。”　　阿肆坦言，歌曲里放入的是“理想版本”的自己，“在现实生活中，我是个挺拧巴的🛃人，正因如此，歌曲里承载了我🖱所向往的帅气与洒🗡脱，所以听上去轻😢盈。”　　阿肆写歌很快，偶🧀然看到的一句话、开车时🤛突然想到的一段旋律，都能成🥤为她的灵感来源，比如《紫卿》是因为看《仙剑奇侠传三》嗑CP，《热爱105℃的你》的demo是在📓浴室哼唱而成的。　　但核心的⏬灵感缪斯，是她天生🙂的高敏感特质，“有时我🍆会因这份敏感受累，可在创作上，它就如同一个安✡装了滤镜的放大器，使我目光所及之处都有💵可能闪闪发光。”　　以音乐为媒，她得以链接到✉更宽广的世界和更多的可能。　　一次音乐节后台，阿肆给林宥🌃嘉分享刚写好的demo，没想🌼到对方听了十秒迅速答应，于是就有了《致姗姗来迟的你》。这次创作新🙂专辑，她向相识许🎫久的吴青峰发💣去邀约，两人的上一次合🔔作，还要追溯🧤到综艺里默契合唱的《别找我麻烦》。阿肆记得，青峰第一时间🅱回复：“你怎么才找我合作！哼，被Yoga(林宥嘉)抢了先，再是Lala(徐佳莹)，现在才轮到我！”阿肆&吴青峰新歌《爱我别烦》封面。　　阿🔌肆交给青峰两首demo，结果他反问能不📷能两首都唱，纠结了很久，她选了《爱我别烦》。因为生😃活中的自己是一个不🐇太擅长拒绝别人的人，而青🥂峰总是在顾及对方🙃感受的细腻前提下有话直说，两人一调和，很适合这首歌的🥜气质。　　从陈珊妮、林宥嘉、郭采洁、徐佳莹到吴青峰，大家总好奇阿肆的音🔧乐圈“人脉”，她将这些幸💵运归功于音乐demo的能量，“勇敢发出💄邀请吧！真诚就是最🚟好的敲门砖。也让🔜我愈加渴望继续创作📯出打动人心的好作品。”　　遥远地“干杯”　　前段时间，社交🆘平台发起了一个“你💣可能不认识我，但一定听过我😭的歌”挑战，很多人在阿😨肆的视频下评论，“这个系列最🈹权威的一位，每一首歌都听❤过！”　　阿肆说，好作品离不🔩开悦耳与触动人心两个因🔺素，她在创作🔍之初就知道这首歌是🏏否会受人喜爱，对自己的作品🔩很有信心，但爆火需要天时地☔利人和，她不做预设。　　相比起出圈的歌，会有更想让大📎家看🗳到自己的焦虑吗？阿肆坦言，作品的受欢迎🍏程度没有转化为个人影响🦅力，也许有些可惜；但她挺享受目前🎏这种状态，“在台上🐡散发光芒很好，但我私心更享受幕后！因为松弛，且创作力流淌，无拘无束。”阿肆。来源：受访者供图　　大约十年前，阿肆曾在一个采访🔨里谈起过一个小愿望，希望自己的歌，也可以撇开语言🦕的障碍，被其他人听到。　　在今🙏年春天的冰岛之旅，这个🌎愿望收到了甜蜜的回响：一群新加坡的乐🍦迷在大🗂瀑布旁认出阿肆，围着她高唱起“Super Idol的笑容，都没你的甜”。身处遥远的北欧，这段经历也成㊙为她“人生中会记很久🚟的甜美时刻”。　　曾经非常惧怕“女人三十”倒计时的阿肆，如今已经走过📂更大的世界，前进的步🧘伐也愈发坚定，她开始喜欢“原来我比自己想🐵象中勇敢”的状态，允许一切发生，内心平静且笃定。　　36岁这年，阿肆感受到的最🐽大变化是“变得更温柔👠与包容了”。坦率地说，2025年的上半年过🐀得并不算太好，新🛌专辑制作不够顺利、家人接连发生⬇意外、身体亮起红灯、被分手……一个个难题接📭踵而来，但让阿肆惊讶的🐖是，她没有痛苦挣扎，只是静🍇下来抽丝剥茧、一件件地📂去解决，心中默念着：天是不会👸塌下来的，加油。来源：“炸鸡少女阿肆”微博　　不变的是，她一直在用🏷音乐记录着“此时此刻”的心情。一首歌被素未谋面🎎的陌生人听到，也许会和他们的人🔠生重要时刻融合在一起，这🍶些由创作者和听者共🔟同完成的记忆，让音乐🌙在流动中延续。　　一转眼，《我在人民广场吃炸鸡🔛》的爆红🌜已走过一个年轮，而阿肆和她🗼的歌迷们，将继续在新专辑里🚓远程干杯。她想对大家说的🚋话，也都在歌里——　　“希望你可🦒以在我的歌里看见📲并触摸到你自己，得到欢愉、安慰、释放、休息。这是我向世界发💟射的、毫不吝啬的爱的讯号，也很感谢、很庆幸，你能有缘接收🍝到。　　一起成长可真好！记住喔，你并不是一个❌人。盛放也好，暗淡也好，欢喜也好，忧愁也好。我都与你同在。”(完)

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Harmony Rose/桐生櫻/佐月麻央/永井朝美

（青岛日报／观海新闻记者 相原麗奈）