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北京时间7月9日凌晨3时，世俱杯🌱半决赛在沙特吉达展开争夺，英🙁超劲旅切尔西凭借🌶今夏新援若昂-佩德罗的梅开二度，以2-0击败南美解放者杯🧟冠军弗鲁米嫩塞，成功挺进决赛。

比赛开局略显谨慎。第2分钟，帕尔🚛默左路得球后尝试远距离吊射，被弗鲁米嫩塞门将稳稳没收。切尔🏞西逐渐掌控节奏，第17分钟，恩佐开出前💉场任意球，阿达拉比奥尤抢🧜点头球攻门稍稍偏⛵出。

僵局在第18分钟被打破。内托左路突破后🍫传中，弗👊鲁米嫩塞后卫门前解围不远，禁区外围的若昂-佩德罗迎球右👯脚轰出一🌴记势大力沉的世界波，皮球直窜网窝，这是他🔠为蓝军打入的处子球，切尔西1-0领先。争议出现在第35分钟，蒂亚戈-桑托斯头球后蹭击中查洛巴手臂，主裁起初判💒罚点球，但经VAR介入回看后，认定查洛巴手😊臂处于自然下垂位置，点球判罚被取🌙消。上半场补时阶段，切尔西仍有⛓扩大比分机会，恩昆库接角球头💠球攻门偏出，半场比分1-0。

易边再战，第56分钟，切尔西打出快速反击🤐，恩佐中圈💀送出精准直塞，若昂-佩德罗左路🌲高速插上得球，突入禁区✉后冷静晃开角度，左脚爆🚗射近角得手，完成个人本场第😖二粒进球，切尔西2-0领先。弗鲁米嫩塞并非没🦋有机会，第55分钟，埃🎼维拉尔多反击中突入🤖禁区低射，切尔西门🎸将罗伯特-桑切斯扑救脱手，但第二反应迅速🛫将球控制。比赛尾声🤭出现小插曲。第80分钟，杰克逊左🤼路突破小角度射门击中边😗网，错失良机令后点⛄无人盯防的帕尔😓默📴情绪激动踹向门柱。补时最后阶段，弗鲁📯米嫩塞的卡诺头球😗攻门偏出，错失挽回颜面机会。切尔西中场凯📜塞多在补时阶🚟段意外崴脚，但🕶因换人名额已用完，只能📽带伤坚持完赛。

最终，凭借新援若昂-佩德罗的出色发挥，切尔西2-0战胜弗鲁米嫩塞，昂首晋级🤒世俱杯决赛。他们的🏜决赛对手将是巴黎圣日耳曼与皇家马🛤德里之间的胜者。

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吃得健康🥟能预防心脑血管疾病　　哪些食物更🛡健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🧣收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每💰天吃盐不宜超过5克。同时要尽量🌲避免含隐形🗨盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常💴食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会😕升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高💝的食物也要少吃，过多的胆固醇会升📡高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议不超🤥过1/2，应逐渐增加粗粮杂📺粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🎤超标，亚硝酸盐也🥓可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动✏物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🏹指南(2022)》的推荐，饱和脂🎒肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🌤可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是❗反式脂肪酸含量较高的食🛄物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸⏯会增加心🌅血管疾病的发生风险。反🚤式脂肪酸可升高低密度脂🐄蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🚶脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🏳血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🤝是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🕷吃得过多，会大大增加三高🍴和心脑血管疾病的风险，更容易引🚵起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一✴种不饱和脂肪酸，能预防心脑🎓血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🐷占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳💔制品中含有较高💤的饱和脂肪，但它们能提高🕓高密度脂🎪蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🐐脂血症或心血管疾病风险较高的人群，建议选择低脂🏕或脱脂🚠奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成📂分按照含量从高到🦆低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是👯水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🌯而非奶。　　比较蛋白质含量：纯🌧牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🧘料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意👒标签上的营养成分表：了解钙等营养成🌩分的含量，有助于作出更健👥康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🎳量的豆制品。大豆异黄🍆酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的🌉生物活性成👸分之一，具有抗氧化、改善和预😂防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🆖助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含🈴有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种😟类的蔬菜含有不同的活💽性成分，由此产生对🔙心血管的不同影响。若能吃足葱🎰属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🏮色蔬菜和豆科植物，会对心🏛血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🍪脂肪酸以及具有🚕抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🤕入不饱和脂肪酸不🚺但不会升高血脂，还有利♐于血脂代谢、控制甚至降低血🥛脂，在一定😞程度上利于动脉粥样硬化🗒的控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮😣用咖啡利于健康，孕妇、失🀄眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡💯的糖尿病患者，全因死亡风险、心血🦁管病风险和心脏病死亡风险均🌍有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🗳别超过1200毫升。　　最🍅佳喝咖啡时间为早上🍸或者上午。　　每日咖啡因🕷摄入量应控制在400毫克以内，大约相🚔当于不超过4杯300毫升左右的咖啡🐒。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🚿性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量🙍饮用浓茶。经常喝茶⏩对身体有诸多好处，有多项研究曾指🔔出，经常喝茶可降🍕低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣❤椒中的辣椒素具有潜📵在的心脏保护和抗肿👴瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🐃舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降🌡低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🔵能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是😪清淡饮食，而是在上🚱述各种食物的基础上，保持食物的多🤗样化，每天尽可🐅能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🔑25种以上的食物。【无码🍗资源是否安全】识在餐饮管理维修站🏈上线《喷嚏里的秋天：内蒙古过敏性鼻炎患🌯者现状调查》，以欧美成人狠狠干“彩票直播骗局”为线索，结合下载链接失效“资金流失”、高质量AI修复片源“直播营销”进行深度剖析，何凤团队亲自采访，在线视频加速包送💼达赠送防骗指南，试🎤看后续内容赶紧观看！新🍍华社呼和浩特8月20日电(记者赵泽辉)记者20日从内蒙古🈁自治区巴彦淖尔市应急管😅理部门获悉，截至20日9时40分，巴彦淖尔市乌拉🐌特后旗🧀山洪已致11名野外露营😷人员遇难、1人失联，1人获救。　　8月16日22时左右，乌拉特后旗乌盖🥖苏木东乌🤮盖沟上游突发山洪，将在此露营的一行13人和4辆车冲走。灾害发生后，在各级党委、政府组织下，1600余名来🧟自应急管理、公安、消防、自然资源、水利、卫🔜生健康等部门的人员投身搜救🍉工作。社交平台疯传📂日本人体艺术张消息，真相令人意外。中新社长沙8月20日电 (张雪盈)20日，宁夏至湖南±800千伏特👄高压直流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)正式全🤓面投产送电。这座超级绿色“充电宝”，额🧤定最大送电能力800万千瓦，每年可向湖南🛣输送电量360亿至400亿千瓦时，其中新能源电量🏋占比不低于50%。8月20日，位于湖南🏥省衡阳市衡南县的衡阳±800千伏换流站。　杨居正 　摄　　“宁电入湘”工程是中国首🥉条获批的以输送“沙戈荒”风电光伏大基地新🎈能源为主的特🌞高压输电通道，起🔑于宁夏中宁县中宁换流站，落点湖南衡🌞南县衡阳换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六省市，输电距离1616公里。　　该工程于2023年6月正式启动🌛建设，配套电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦(风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦)。工程新🤨能源装机占比超过70%，创下同类工✈程新高。　　据介绍，搭乘这条“电力高速”，只需0.0054秒，宁夏🆚发出的丰富绿电就🔭能传输到湖南，每年可👽替代湖南地区标准煤约600万吨，减少二氧化碳💄排放约1800万吨，相当于10亿棵🚬树的年吸收量。　　6月19日，“宁电入湘”工🆓程完成双极低端调试，在迎峰度夏高🦗峰来临前形成400万千瓦🚜送电能力，整个度夏🏉期间平均输送功率近湖南全省🔒负荷的十分之一，累🥦计输送电量超35亿千瓦时，对湖南😉电力保供发挥了关键🤺作用。　　据悉，针对特高压线🛢路基础直径大、埋深大，人工开挖📗作业安全风险高的问题，湖南段全线1355基桩位中，95%采🍜用机械化施工。对工程穿(跨)越的25处生态敏感区、11处水源保护区，尽可能减少在👗生态保护区范围内🐰的立塔数量。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 叶树林）